Strona główna / Bez kategorii / Kilka głównych zasad zdrowego żywienia uczniów

Kilka głównych zasad zdrowego żywienia uczniów

zdrowejedzenie Produkty żywnościowe wykorzystywane w mieniu dzieci powinny prezentować się wysoką wartością wartościową i wartością zdrowotną. Należy pamiętać o tym, by dostarczały dziecku niezbędne do wzroście białko, witaminy i składniki mineralne. Białko jest zwykłym materiałem budulcowym, szczególnie potrzebnym rosnącemu organizmowi dziecka. Wapń chroni i pobudza układ kostny młodego organizmu. W jadłospisie dzieci przeważającym źródłem wapnia powinny stanowić mleko i produkty mleczne, które to artykuły mają także jony magnezu, potasu i cynku. Są źródłem witamin z rodziny B, A dodatkowo D. W mleku, a zwłaszcza w serach, jest objęty sam z najsilniej działających związków o właściwościach przeciwnowotworowych obowiązujących w pożywieniu. Dla niemowlęta, jakie nie lubią mleka lub mylnie je znoszą alternatywą potrafią stanowić mleczne napoje fermentowane – jogurty lub kefiry. Proteiny mięsa, ryb, jaj mają zbliżoną wartość odżywczą. Dlatego skutki też potrafią być stosowane zamiennie. W Polsce mięso ma najczęściej bazę posiłku obiadowego. Dzieci, które nie chcą jeść mięsa mogą wybrać zamiennie potrawy z ryb lub jaj. Istotne, aby przygotowane posiłki były uatrakcyjnione i dobre. Użycie mięsa, jaj, ryb w żywieniu narzeka na celu dostarczenie pełnowartościowego białka zwierzęcego, witamin z grupy B (w współczesnym witaminy B12), witaminy D, biopierwiastków, istotnych kwasów tłuszczowych. Produkty zbożowe są źródłem węglowodanów złożonych. Najwięcej składników mineralnych, takich jak: żelazo, magnez, cynk, potas i witamin dostaje się w górnych częściach ziaren zbóż. Ich treść w kaszach, mące jest uzależniona od stopnia przemiału ziarna. Im szerszy stopień przemiału, tym krótszą ilością witamin oraz składników mineralnych wyróżnia się produkt. Kasze oraz pieczywo razowe posiadają błonnik pokarmowy i składniki mineralne i witaminy. Biała mąka, z jakiej wypiekane są bułki pozbawiona jest obecnych istotnych składników.

O admin

Sprawdź także

Kilka faktów na motyw chelatacji

Chelatacja zdobywa w Polsce coraz popularniejsze skupisko zwolenników. Forma ta zwykle grana istnieje w działaniu …