Home / Tag Archives: trening

Tag Archives: trening

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków truchta

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków idzie po miejskich chodnikach, parkowych alejkach, leśnych ścieżkach, a terminami nawet stromych górskich szlakach. Wielu zamierza dopiero rozpocząć przygodę z bieganiem. Podpowiadamy, w co się zaopatrzyć, aby ten sport wykonywało się miło, zdrowo i łatwo.  Bez wątpienia latanie to jakaś z najzdrowszych form pracy …

Read More »

Biegasz szybko od pewnego czasu, kilka razy w tygodniu, regularnie, że niemal codziennie.

Biegasz już od każdego czasu, parę razy w tygodniu, regularnie, może mało codziennie. Swoje treningi realizujesz zazwyczaj przed/po pracy, poruszasz się po okolicy, sąsiednich parkach, alejkach. Okoliczne ścieżki biegowe wiesz jako samodzielną kieszeń, na opinia kojarzysz te długości okrążeń wokół parków, zalewów, osiedli. Wiesz, w którym miejscu przyspieszysz, gdzie zwolnisz, …

Read More »

O efektywnym pływaniu możemy prowadzić wtedy, kiedy wyćwiczymy w najjaśniejszym poziomie konkretną technikę pływacką

O efektywnym pływaniu możemy świadczyć wtedy, kiedy wyćwiczymy w ostatnim poziomie konkretną technikę pływacką, co dobrze nie jest naturalne. Na efektywne pływanie szanuje się nie tylko szybkość, a przede każdym dobre (wzorcowe) ułożenie ciała, które zapewnia prędkość, minimalizuje zmęczenie i bardzo eliminuje możliwość wystąpienia urazów. Aby pływanie mogło być funkcjonalne, …

Read More »

Elementarna wiedza na temat treningu ciała

Przeciążanie mięśni oraz stały ich wzrost. Celem każdego treningu modnego i siłowego jest przeciążanie mięśnia. Wynikiem jest uczynienie tegoż w mało seriach: 9-16 dla wielkich grupie mięśniowych oraz 3-12 dla małych partii. Nie więcej, gdyż powodowanie większej dawce powtórzeń może doprowadzić do spalania mięśni. Oznaką dobrze przygotowanego ćwiczenia stanowi obecne, …

Read More »

Kalistenika – efektywna metoda ćwiczeń sylwetkowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała

Już z najdawniejszych czasów człowiek posługiwał się własnym ciałem dla osiągnięcia różnorodnych celów, oraz drinkiem spośród nich była prezentacja kontroli nad nim w wymiarze sztuki wojennej. Inne strategie rozwoju fizycznego, w współczesnym ćwiczeń siłowych, były szeroko używane przez starożytnych Greków i Rzymian usprawniających ciało w gimnazjonach a w mających ich …

Read More »